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春季疾病預(yù)防小常識(shí)

      初春的氣候乍暖還寒，是傳染病的多發(fā)季節(jié)。流感、水痘、腮腺炎等，都是春季常見(jiàn)的呼吸道傳染病，加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生和防護(hù)十分關(guān)鍵。那么春季疾病預(yù)防小常識(shí)有什么呢?小編和您一起去看看吧!希望下面文章對(duì)您有幫助哦!

春季疾病預(yù)防小常識(shí):

      1、科學(xué)穿衣：遵循傳統(tǒng)的"春捂秋凍"的規(guī)律，初春不要急著脫去冬裝，尤其要注意腳部保暖，根據(jù)天氣變化和體質(zhì)情況，適時(shí)增減衣服。

       2、經(jīng)常開(kāi)窗：保持室內(nèi)空氣新鮮，讓室內(nèi)的空氣流動(dòng)起來(lái)，驅(qū)散病毒，以減少患病的機(jī)會(huì);減少到空氣流通不良的公共場(chǎng)所。

        3、勤洗手：呼吸道傳染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量病原，有可能通過(guò)手接觸分泌物，傳染給健康人，因此特別強(qiáng)調(diào)注意手的衛(wèi)生。

       4、多喝開(kāi)水：有利于體內(nèi)毒素排泄，凈化體內(nèi)環(huán)境。

       5、適當(dāng)鍛煉：鍛煉身體可增加血液循環(huán)，提高皮膚調(diào)節(jié)溫度的能力，維護(hù)淋巴系統(tǒng)的功能，從而增強(qiáng)身體的抗病能力。

       6、平衡營(yíng)養(yǎng)：偏食挑食的孩子最容易發(fā)生免疫力下降，要想增強(qiáng)身體的抗病能力，合理、均衡營(yíng)養(yǎng)非常重要。家長(zhǎng)可以有意識(shí)地增加含鈣量豐富的魚(yú)蝦、豆制品，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，注意蔬菜水果的攝取，適當(dāng)搭配粗糧和雜糧，避免高糖分、高脂肪和油炸食品。

       7、保證睡眠：晚間要保證孩子充足的睡眠，不使孩子過(guò)度疲勞，因?yàn)槭Ш獾纳顣?huì)帶來(lái)失衡的免疫反應(yīng)。

預(yù)防春季常見(jiàn)病的小知識(shí)：

        呼吸道傳染病：主要包括流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎(流腦)、發(fā)熱、咳嗽、肺炎等。此類病癥具有潛伏期短、傳染性強(qiáng)、傳播迅速等特點(diǎn)。臨床癥狀為：發(fā)熱、全身酸痛乏力、咽干、咳嗽等，如果不及時(shí)治療，將會(huì)引發(fā)其他并發(fā)癥，嚴(yán)重影響身體健康，甚至對(duì)生命構(gòu)成威脅。因此要正確認(rèn)識(shí)并科學(xué)預(yù)防。生活有規(guī)律，保持充分的睡眠，勞逸結(jié)合 ，提高自身的抵抗力。要保持學(xué)習(xí)、生活場(chǎng)所的清潔衛(wèi)生，教室、宿舍空氣流通。在呼吸道傳染病流行的季節(jié)應(yīng)減少集會(huì)，少去公共場(chǎng)所。注意衣、食細(xì)節(jié)。適時(shí)增減衣服，切不可一下子減得太多。合理安排好飲食，飲食上不宜太過(guò)辛辣，太過(guò)則助火氣，也不宜過(guò)食油膩。要減少對(duì)呼吸道的刺激，如不吸煙、不喝酒，要多飲水，攝入足夠的維生素，宜多食些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、糖類及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜和新鮮蔬菜、水果等。

       過(guò)敏性疾病：春天，大自然生機(jī)萌發(fā)、蟄蟲(chóng)蘇醒，微生物、花粉等致敏原容易使過(guò)敏體質(zhì)者產(chǎn)生變態(tài)反應(yīng)，罹患哮喘、皮炎等。過(guò)敏體質(zhì)者必須注意生活細(xì)節(jié)，外出適當(dāng)涂些防曬劑，衣服、被褥最好不用羽絨或蠶絲的，減少花粉的吸入，慎用或忌用某些可能誘發(fā)哮喘的藥物，如阿斯匹林、消炎痛等。

       春困：春眠不覺(jué)曉，春困人戀床。看到窗外明媚的景色，人們似乎總是一副懶洋洋的樣子，對(duì)什么都提不起精神，這就是“春困”了。“春困”主要與氣候、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)不和諧有關(guān)。對(duì)于已“染”上“春困”的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)多到戶外活動(dòng)，吸收空氣中的負(fù)離子，使心身從自然界汲取動(dòng)力。同時(shí)多吃些胡蘿卜、白菜、柑橘等含有大量維生素的食品，攝取足夠的蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體的精力。對(duì)于久坐辦公室的人，亦可適當(dāng)做頭部按摩緩解癥狀。

       抑郁、失眠：春季由于氣溫變化大、氣壓比較低人的情緒不穩(wěn)定，心情比較壓抑，加之周圍的物體在這個(gè)季節(jié)會(huì)發(fā)出一種次聲波，引起人的內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，導(dǎo)致心理疾病的發(fā)生。情緒的波動(dòng)是正常的，但要善于調(diào)節(jié)。當(dāng)發(fā)現(xiàn)情緒郁悶時(shí)，在思想上要開(kāi)朗、豁達(dá)，賞心怡情，使情志生發(fā)出去，切不可使情緒抑郁。保持精神愉快，笑口常開(kāi)，笑是人的健康妙藥，它能促進(jìn)肌肉和五臟六腑舒適，能調(diào)節(jié)人的情緒，能促進(jìn)血液循環(huán)、筋骨舒展、呼吸通暢、氣血平和。人在大笑時(shí)，大腦皮層可以得到比睡眠時(shí)還高三倍的休息。

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